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El Instituto Guk-Gi se propone como uno de sus principales objetivos generar bases conceptuales y teóricas sólidas que nos ayuden a comprender los beneficios y la utilidad que pueda tener este arte en referencia al campo de la salud en niños y adultos, relacionado fundamentalmente al trabajo de prevención, profilaxis y promoción de salud.
Tomaremos como punto de partida de nuestro análisis la relación entre estrés, salud y Taekwon-Do
¿Qué es el estres?
A qué llamamos estres.
"Es la respuesta no específica del organismo a toda demanda que se le haga"
Esta definición del padre del stress, el Prof.Hans Selye, es muy amplia y significa que cualquier demanda, sea la que sea, física, psicológica o emocional, buena o mala, provoca una respuesta biológica del organismo, idéntica y estereotipada. Está respuesta es mensurable y corresponde a unas secreciones hormonales responsables de nuestras reacciones al stress, somáticas, funcionales y orgánicas.
La mayoría de las veces las respuestas del organismo se hacen en armonía, con la mayor naturalidad y sin consecuencias, ya que están adaptadas a las normas fisiológicas del sujeto. Se trata del buen stress o eustress.
Otras veces, las respuestas exigidas por una demanda intensa y prolongada, agradable o desagradable, son excesivas y superan las capacidades de resistencia y de adaptación del individuo.
Pero no hay que olvidar que el stress es también y sobre todo un proceso fisiológico normal de estimulación y de respuesta del organismo. No se trata forzosamente de una reacción penosa. Es la sal de la vida, indispensable para la adaptación, para el desarrollo y para el funcionamiento del organismo. Gracias a él el hombre se adapta y progresa. Lo que resulta nocivo son las demandas y las reacciones excesivas de adaptación, es decir el distress, que hay que combatir con un mejor stress.
¿El stress es un fenómeno social nuevo?
Ha existido siempre, íntimamente ligado al proceso de la vida y de la evolución del hombre. Desde hace milenios el ser humano sufre el stress, y se puede incluso decir que gracias a él ha sobrevivido, obligándole a adaptarse a un mundo en transformación constante.
Lo que es nuevo es la cualidad del stress, que se ha hecho más psicológico y emocional que físico.
Nuestro poder de adaptación es grande, pero también limitado en el tiempo.Y nuestro ritmo biológico no puede seguir siempre al de la transformación social.
El hombre de hoy se ve constantemente solicitado y agredido por coacciones de todo origen: la inseguridad del empleo, la competición, la eficacia , la rentabilidad... se ve acorralado y llevado al "retroceso", sin poder huir ni batirse físicamente como lo haría el animal agredido o como lo hacía el hombre prehistórico que fabricaba con sus propias manos los arcos para luchar, lo que ayudaría enormemente a la regulación del mismo, como veremos mas adelante. A lo sumo lucha intelectual y psicológicamente, e incluso en esos casos está limitado a menudo por coacciones sociales de conveniencia. Esta misma situación la sufren los niños, con las mismas exigencias y limitaciones.
Su energía de adaptación es acumulada frecuentemente (la acumulación de catecolaminas, de hormonas y de ácidos grasos liberados de las reservas adiposas en gran cantidad) en vez de ser consumida físicamente de manera natural y así resulta nociva para los diferentes órganos y el equilibrio psicológico. El mecanismo natural del stress es desviado. La respuesta ya no es más física y saludable sino sobre todo psicológica. Y eso es lo que resulta nuevo y devastador.
La ansiedad y la angustia son una expresión corriente y constante del stress.
La ansiedad es una causa de stress y el stress crónico es una causa de angustia y de ansiedad.
La tensión muscular es un buen indicador de stress y de ansiedad. Toda tensión psicológica se traduce por un aumento inconsciente y reflejo de la tensión muscular, que prepara al cuerpo para la defensa y, en las situaciones amenazantes, para la huida o para el combate. Esa tensión muscular es responsable, en los estados de stress, de las agujetas, de las contracciones dolorosas de ciertos músculos del cuello o de la espalda, de la crispación de los músculos de la frente o del maxilar y de los "nudos" en los músculos.
La respuesta del organismo al stress se hace por medio de dos sistemas de defensa: el sistema nervioso y el sistema endocrino u hormonal, que desempeñan un papel importante en la adaptación y la resistencia a las agresiones. Esos sistemas contribuyen a mantener la homeostasis del organismo, es decir, el equilibrio biológico y la estabilidad fisiológica del medio interior, a pesar de los diferentes cambios provocados por los factores de stress.
El sistema nervioso está representado esencialmente por el sistema nervioso simpático y la médula suprarrenal que producen una hormona llamada adrenalina. Otras hormonas y derivados son segregados también por el sistema simpático: noradrenalina, epinefrina; a todos se les designa con el nombre de catecolaminas.
El sistema endocrino está representado esencialmente por las glándulas córticosuprarrenales o córtex suprarrenal, que producen unas hormonas llamadas corticoides, y entre ellas principalmente la cortisona o cortisol.
¿QUE ROL CUMPLE LA PRÁCTICA DEL TAEKWON-DO EN LA REGULACIÓN POSITIVA DEL ESTRÉS?
Como vimos anteriormente el estrés nos acompaña ineludiblemente en nuestras vidas y en los tiempos que corren estamos expuestos a una presión cotidiana que debemos procesar saludablemente para poder mantener un equilibrio positivo y funcional de nuestra persona.
El estrés pone en marcha, como vimos, el sistema nervioso simpático, relacionado con preparar al cuerpo para enfrentarse físicamente (ataque o fuga) a ese factor estresante, y es justamente a través del aparato locomotor que podemos canalizar una respuesta concreta, una acción que libere las tensiones generales, que regule los niveles energéticos y hormonales movilizados para ese fin.
Es por esto que es congruente a dicha finalidad la práctica de un arte relacionado con la “lucha” como el Taekwon-Do, ya que pone en marcha los mecanismos fisiológicos, musculares y hormonales, naturalmente diseñados para responder al estrés y poder reequilibrar saludablemente nuestro organismo.
A nivel emocional, la emoción que acompaña al estrés es el miedo, asociado a esa amenaza invisible, cotidiana, acumulada ,contenida e histórica, que se atrinchera en nuestro cuerpo, limitando su capacidad de pulsación y su potencia vital.
Podemos utilizar la definición de miedo que lo describe como: "una perturbación angustiosa del ánimo por un riesgo o mal, que realmente amenace o que se finja en la imaginación”.
En situaciones de miedo el organismo reacciona automáticamente aumentando la presión arterial, los latidos del corazón, y el ritmo respiratorio. La digestión se retarda. Aumenta la adrenalina, se dilatan las pupilas,etc.
Desde la medicina psicosomática se asocian enfermedades relacionadas directamente a la vivencia de miedo crónico, como las enfermedades cardíacas, perturbaciones respiratorias, cutáneas y circulatorias, hipertensión, colitis ulcerosa, úlceras sépticas, ciertas diarreas y/o estreñimiento crónico,etc.
J.A. Gray se pregunta “ porqué ciertos individuos se atemorizan con más facilidad e intensidad que otros” Podemos, así mismo, plantear la cuestión de ante que estímulos un sujeto se atemoriza y otro no y porqué ante determinadas situaciones de miedo uno se paraliza y otro se defiende activamente.
Federico Navarro denomina al miedo “emoción negativa” porque su aparición provoca un movimiento inicial de huida hacia adentro. El miedo produce contracción, inhibición y evitación.
Ante el miedo, pueden surgir básicamente dos mecanismos, uno de ataque defensivo y otro de angustia, en este caso un estimulo ( de daño) llega al sistema nervioso vegetativo viéndose impedido de tener una respuesta, una manifestación ante el exterior.
E.Laborit habla del sistema de inhibición de la acción, en el que se bloquea una respuesta, el sujeto se ve impedido en el movimiento de expresión de una emoción o una descarga motriz determinada.
En este sentido es a través de la descarga motriz que ponemos en movimiento esta emoción ( ex -movere , movimiento interno del organismo), dándole una salida, una expresión, canalizando esta energía en una acción concreta y con una lógica funcional coherente. De esta manera estamos generando una respuesta ante un estímulo y así la emoción se autorregula.
Por último a nivel psicológico , este miedo generado por el estrés, tiene la particularidad de no dar la cara, es una amenaza invisible, fantasmática, y esta característica no hace mas que acrecentar la emoción. Cognitivamente necesitamos conocer la causa del miedo, para elaborar la respuesta mas asertiva posible ante dicha amenaza.
Podemos poner un ejemplo de una persona que esta sola en su casa y de pronto siente que se rompe un cristal de una ventana del piso superior. Al no conocer la causa, se disparan las alarmas del miedo y la persona sube temerosa las escaleras, pero al comprobar que fue un pájaro que lo causo, las alarmas se apagan automáticamente. Así en la práctica de Taekwon-Do se trabaja canalizando la acción en elementos concretos, sacos,escudos, palmetas, que nos ayudan a materializar esa amenaza invisible del estrés. A su vez la autoestima del practicante va aumentando al sentirse mas seguro para defenderse de dicha amenaza y aumenta así el umbral emocional de respuesta ante situaciones estresantes.
Este esbozo teórico, que iremos ampliando progresivamente con la investigación acción , pretende ayudar a comprender y a dimensionar los beneficios que nos aporta la práctica del Taekwon-Do, en el sentido de la prevención, la profilaxis y la promoción de salud. |
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